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睡觉时最好关上卧室门,如果嫌太闷,可以打开窗户透透气,让夜晚微凉的风陪伴你进入梦乡。小编建议大家,平时

    睡觉是人生头等大事

    俗话说:食补不如睡补

    那么在睡觉的时候

    到底要不要卧室门呢?

    看完你就知道了~

    睡觉时关不关卧室

    你睡觉的时候,关不关卧室门呢?有人认为不关卧室门,睡觉没有安全感。有人则觉得关上卧室门,空气不流通,房间封闭,睡觉的时候很闷。

    其实关不关门只是个人习惯问题,对睡眠质量的影响因人而异,但是有时候,关不关门决定的是生死攸关的大问题。

    美国纽约就有这样一个案例,一场家庭火灾之后,及时关闭的卧室门,不仅保护卧室不被烧毁,还能隔绝浓烟和一氧化碳,在火灾中救你一命。

    所以睡觉时最好关上卧室门,如果嫌太闷,可以打开窗户透透气,让夜晚微凉的风陪伴你进入梦乡。

    睡眠的最佳环境

    除了需不需要关卧室门这个纠结事,睡眠环境也十分重要,一个舒适的环境,可以助眠安神,让你一觉睡到大天亮。

    适当的温度和湿度

    良好的睡眠,首先要保证睡眠环境舒适的温度和湿度,温度可以靠被褥和空调调节,湿度环境可以靠加湿器营造,如果没有加湿器,在床边挂一条湿毛巾也能起到效果。

    舒缓的声音环境

    研究表明,影响睡眠的声音强度是50分贝,如果周围环境嘈杂,可以采用具有隔音效果的窗帘和耳塞,来营造安静的睡眠环境。

    睡前习惯听音乐的朋友,最好不要听过于激烈的音乐,可以适当听一些轻音乐、纯音乐、钢琴曲等等,放松身心,入睡更快。

    黑暗的室内环境

    有些人睡觉习惯在床前留一个小夜灯,或者因为怕黑,直接睡觉不关灯,其实这都是不健康的行为,黑暗的环境是良好睡眠的保证。

    合适的床铺

    枕头太高、床垫太软、被子太厚等等,这些床铺问题同样会影响睡眠,要想睡得好就要顺应时节,选择合适的床铺,最最重要的是,手机和电脑一定要远离床哦~

    睡觉的正确姿势

    一觉睡醒腰酸背痛、疲倦困乏,其实这都是不良的睡眠姿势导致的,趴着睡、蜷着睡、情侣之间搂着睡,都是不良姿势。

    小编推荐的姿势有两种,第一种是平躺着睡,双手轻轻放在小腹上,或者自然垂到两边,大腿肌肉放松,呼吸平稳,就能睡得香甜。

    第二种方法是侧卧,双手放在耳边,双腿自然合拢,屁股和背部肌肉放松,尽量用鼻子平稳呼吸,闭上眼睛,大脑放空,安心入眠。

    睡觉时的坏习惯

    睡觉很重要,但是下面这几个坏习惯千万不能有,否则非但不补身,反而会伤身,快来看看你有没有中招吧~

    蒙头睡觉

    不少人喜欢蒙头睡觉,认为这样可以给人安全感,加速入睡,其实这是个坏习惯。蒙头睡觉时,被子里空气不通畅,随着呼吸,二氧化碳增多,氧气不足,会导致大脑缺氧,加速变老,甚至会引发二氧化碳中毒现象。

    张口睡觉

    张口睡觉的人往往爱打呼噜和流口水,在夜间张口大力呼吸,睡醒之后就会出现口干舌燥、嗓子干痒的不良症状。

    不仅如此,张口睡觉还会导致人变丑,除去先天原因,张口睡觉也会导致凸嘴、龅牙、大脸等丑态。所以尽量闭上嘴巴,学会用鼻子呼吸吧~

    关不关门有讲究

    睡觉时要关卧室门,做菜时需不需关厨房门呢?晾完衣服关不关阳台门呢?接着往下看吧~

    厨房门

    做菜的时候,最好将厨房门关上,将窗户打开,这样既能让避免油烟散入家中,保护家人的健康,吸油烟机也能吸得更加干净彻底。

    平常不用的时候,厨房门最好也关上,避免厨房中的细菌和异味散发到家中,保证家中干净清洁。要想给厨房通风透气,可以打开窗户、排气扇,或者放上空气清新剂。

    卫生间门

    卫生间的门在使用结束后到底要不要关呢?有人认为应该开着,卫生间潮湿闷热,长期不给卫生间通风透气,会导致细菌滋生。

    这样的说法不无道理,但是这样很容易将细菌带到家中,影响卫生环境,卫生间的异味传到客厅、餐厅,很是难闻。

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